L'EFT tapping,
c'est quoi exactement?
Vous avez tapé “EFT” dans Google. Et maintenant vous êtes perdu·e.
Clarifions tout ça : voilà ce qu'est vraiment l'EFT, tel qu'il a été conçu par son fondateur.
Par une praticienne certifiée par le centre officiel francophone de Gary Craig.
L'EFT tapping,
c'est quoi exactement ?
Vous avez tapé “EFT” dans Google.
Et maintenant vous êtes perdu·e.
Clarifions tout ça : voilà ce qu'est vraiment l'EFT, tel qu'il a été conçu par son fondateur.
Par une praticienne certifiée par le
centre officiel francophone de Gary Craig.
C'est quoi l'EFT ?
L'EFT a été créé en 1995 par Gary Craig, ingénieur américain diplômé de Stanford.
Il a affiné et l'amélioré sa méthode pendant plus de 20 ans avant de publier sa version définitive en 2013.
EFT est l'acronyme de Emotional Freedom Techniques, qu’on traduit par Techniques de Libération Émotionnelle. On l'appelle aussi parfois tapping, du mot anglais qui signifie “tapoter” (vous allez comprendre pourquoi très vite 😉).
En résumé, c'est une version émotionnelle de l'acupuncture, sans les aiguilles.
On se connecte à un problème, une émotion, un souvenir inconfortable… et on tapote
du bout des doigts sur des points d’acupression. Ces tapotements permettent
de neutraliser la charge émotionnelle associée à ce qui nous dérange.
En pratique, on peut utiliser l'EFT à deux niveaux :
→ en surface, pour se soulager au quotidien : apaiser une émotion, une réaction,
une douleur physique (parce que nos émotions et notre corps sont intimement liés)…
→ en profondeur, pour identifier ce qui se joue derrière : pourquoi certaines situations nous déclenchent encore et encore, pourquoi on a tel symptôme physique, ou pourquoi on n’arrive pas à atteindre un objectif… Et une fois qu’on a trouvé la cause profonde, on tente de l’éliminer, pour permettre aux résultats de tenir dans le temps.
(Je vous explique tout ça en détail juste après 😊)
C'est quoi l'EFT ?
L'EFT a été créé en 1995 par Gary Craig, ingénieur américain diplômé de Stanford.
Il a affiné et l'amélioré sa méthode pendant plus de 20 ans avant de publier sa version définitive en 2013.
EFT est l'acronyme de Emotional Freedom Techniques, qu’on traduit par Techniques de Libération Émotionnelle.
On l'appelle aussi parfois tapping, du mot anglais qui signifie “tapoter” (vous allez comprendre pourquoi très vite 😉).
En résumé, c'est une version émotionnelle de l'acupuncture, sans les aiguilles.
On se connecte à un problème, une émotion, un souvenir inconfortable… et on tapote du bout des doigts sur des points d’acupression. Ces tapotements permettent
de neutraliser la charge émotionnelle associée
à ce qui nous dérange.
En pratique, on peut utiliser l'EFT à deux niveaux :
→ en surface, pour se soulager au quotidien : apaiser une émotion, une réaction, une douleur physique (parce que nos émotions et notre corps sont intimement liés)…
→ en profondeur, pour identifier ce qui se joue derrière : pourquoi certaines situations nous déclenchent encore et encore, pourquoi on a tel symptôme physique, ou pourquoi on n’arrive pas à atteindre un objectif…
Et une fois qu’on a trouvé la cause profonde, on tente de l’éliminer, pour permettre aux résultats de tenir dans le temps. (Je vous explique tout ça en détail juste après 😊)
Les bases
L'EFT repose sur un postulat central :
La cause de toute émotion négative est une perturbation
dans le système énergétique du corps.
Ce système énergétique, c'est celui que la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) reconnaît depuis des millénaires. Selon elle, notre énergie vitale circule à travers le corps via un réseau de canaux invisibles appelés méridiens.
L'EFT dit que lorsque vous ressentez une émotion désagréable, c'est que votre système énergétique a subi une perturbation. Comme un court-circuit.
C'est cette perturbation qui crée l'émotion, pas l'expérience elle-même. C'est pour ça que deux personnes peuvent vivre exactement la même situation et la ressentir de façon complètement différente : leurs systèmes énergétiques n’ont pas subi les mêmes perturbations. Et tant que ces perturbations sont là, elles génèrent des émotions désagréables, des réactions automatiques, des blocages... en boucle.
Tapoter sur les points d'acupression permet d’éliminer ces perturbations, et de rétablir le flux d'énergie. Quand l'énergie peut circuler librement, les émotions désagréables et blocages associés disparaissent.
Ce qui se passe vraiment quand vous êtes déclenché·e
Les perturbations tendent à rester stockées dans votre système énergétique si elles ne sont pas libérées.
Elles s'accumulent depuis l'enfance, parce qu'on nous apprend rarement à accueillir, traverser et valider nos émotions… mais plutôt à les ignorer, à faire bonne figure, à passer à autre chose.
Lorsque vous vous sentez dépassé·e, déclenché·e ou envahi·e par une émotion intense, ce n'est pas seulement à cause de ce qui se passe ici et maintenant.
Ce que vous vivez réactive des perturbations anciennes, parfois très ancrées.
Même si vous avez compris et “digéré” certaines choses avec votre tête, votre corps, lui, se souvient. Et il réagit.
C'est comme si chaque émotion désagréable venait s’ajouter sur les étagères déjà remplies de votre arrière-boutique émotionnelle : quand quelque chose se passe aujourd'hui, vous n'y répondez pas seul·e. Vous répondez avec tout ce stock.
Ça n'est pas que vous êtes “trop sensible” ou “excessif·ve”. C'est que vous réagissez aux situations avec 20, 40, 60 ans d'émotions accumulées.
Bien sûr que c'est intense !
Faire de l'EFT, c'est vider cette arrière-boutique. Faire le ménage.
Pour pouvoir enfin répondre aux situations sans tout ce poids.
Ok. Maintenant qu'on sait ça,
comment on fait concrètement ?
Ok. Maintenant
qu'on sait ça,
comment on fait concrètement ?
La métaphore de la table
Gary Craig utilise la métaphore de la table.
Voyez votre problème global comme un plateau de table (vous pouvez en avoir plusieurs, bien sûr) : l'anxiété, le manque de confiance, une phobie, des migraines... Ce plateau est soutenu par des pieds : des événements spécifiques vécus tout au long de votre vie, parfois anciens, parfois oubliés.
Essayer de résoudre ces problèmes globaux avec un ou quelques tours d'EFT, c'est comme taper sur un plateau de table en chêne massif avec le poing. On peut l'abîmer légèrement, mais pas le faire tomber.
Viser les pieds plutôt que le plateau : c'est là que réside la vraie puissance de l'EFT.
→ c’est ce qu’on fait en séance.
On identifie les événements pertinents qui maintiennent votre problème en place et on tapote méthodiquement pour les rendre neutres (pour qu’ils ne vous fassent plus rien), un à un. En faisant ça, on “scie” les pieds qui soutiennent le plateau.
Quand il n'y en a plus assez… le plateau tombe naturellement
(= votre problème n’existe plus).
La métaphore de la table
Gary Craig utilise la métaphore de la table.
Voyez votre problème global comme un plateau de table (vous pouvez en avoir plusieurs, bien sûr) : l'anxiété, le manque de confiance, une phobie, des migraines... Ce plateau est soutenu par des pieds : des événements spécifiques vécus tout au long de votre vie, parfois anciens, parfois oubliés.
Essayer de résoudre ces problèmes globaux avec un ou quelques tours d'EFT, c'est comme taper sur un plateau de table en chêne massif avec le poing. On peut l'abîmer légèrement, mais pas le faire tomber.
Viser les pieds plutôt que le plateau : c'est là que réside la vraie puissance de l'EFT.
→ c’est ce qu’on fait en séance.
On identifie les événements pertinents qui maintiennent votre problème en place et on tapote méthodiquement pour les rendre neutres (pour qu’ils ne vous fassent plus rien), un à un. En faisant ça, on “scie” les pieds qui soutiennent le plateau.
Quand il n'y en a plus assez… le plateau tombe naturellement
(= votre problème n’existe plus).
Bonne nouvelle (et ouf !) : pas besoin de traiter tous
vos pieds de table.
Selon les problématiques, vous remarquerez peut-être que vous avez de nombreux pieds sous votre plateau de table (plusieurs centaines, parfois), et l’idée de devoir tous les “scier” peut être décourageante. Heureusement, on n’a pas besoin de traiter tous ses pieds de table pour que le plateau cède. En EFT, on observe ce qu'on appelle l'effet de généralisation.
En réalité, en cherchant des événements précis, on cible les perturbations énergétiques (rappelez-vous : ce sont elles qui génèrent vos émotions désagréables, et qui font que certains souvenirs sont encore douloureux aujourd'hui). Et souvent, une même perturbation peut se retrouver derrière plusieurs événements différents. C'est pour ça que traiter et neutraliser un événement ("scier" un pied de table) aura un effet sur ceux qui restent : on s'attaque à la même racine.
Gary Craig dit : “Même si un problème comporte des centaines ou des milliers de Pieds de table, souvent nous pouvons en éliminer 10 ou 20 avec l’EFT et ensuite observer l’Effet de généralisation faire s’effondrer tout le Plateau de table.”
Bonne nouvelle (ouf !) : pas besoin de traiter
tous vos pieds de table.
Selon les problématiques, vous remarquerez peut-être que vous avez de nombreux pieds sous votre plateau de table (plusieurs centaines, parfois), et l’idée de devoir tous les “scier” peut être décourageante. Heureusement, on n’a pas besoin de traiter tous ses pieds de table pour que le plateau cède. En EFT, on observe ce qu'on appelle l'effet de généralisation.
En réalité, en cherchant des événements précis, on cible les perturbations énergétiques (rappelez-vous : ce sont elles qui génèrent vos émotions désagréables, et qui font que certains souvenirs sont encore douloureux aujourd'hui). Et souvent, une même perturbation peut se retrouver derrière plusieurs événements différents. C'est pour ça que traiter et neutraliser un événement ("scier" un pied de table) aura un effet sur ceux qui restent : on s'attaque à la même racine.
Gary Craig dit : “Même si un problème comporte des centaines ou des milliers de Pieds de table, souvent nous pouvons en éliminer 10 ou 20 avec l’EFT et ensuite observer l’Effet de généralisation faire s’effondrer tout le Plateau de table.”
Prenons un exemple.
Une femme a divorcé il y a quelques années. C'était conflictuel et douloureux. Elle a fait de la thérapie, elle a travaillé dessus, elle pensait être passée à autre chose.
Elle a compris en profondeur pourquoi elle souffrait, et ça l'a beaucoup aidée. Elle en a parlé autour d'elle, elle a reçu du soutien, et ça aussi c'était précieux.
Tout ça lui a permis de continuer à avancer et de reprendre goût à la vie.
Et pourtant. Chaque fois qu'elle pense à son ex, chaque fois qu’elle est en contact avec lui (pour la garde alternée, un anniversaire, un papier à signer…) les mêmes émotions refont surface. La colère. La tristesse. Ce sentiment d'injustice ou d’impuissance.
Pas parce qu'elle n'a pas assez travaillé… Mais parce que les perturbations sont encore là.
Une fois ces perturbations libérées avec l'EFT, elle constatera que lorsqu'elle pense à son divorce ou qu'elle croise son ex, elle se sent sereine, voire en paix ou indulgente.
Ça devient sa nouvelle réaction automatique naturelle.
Pas parce qu’elle s’est convaincue que tout va bien, ou parce qu’elle fait semblant d’avoir pris de la hauteur…
Elle reste calme et détendue, parce qu'elle n'est simplement plus déclenchée.
Ça vous parle ?
“L’EFT fonctionne souvent là où rien d’autre ne fonctionne”
Gary Craig, fondateur de l'EFT
Maintenant… Pour toutes les personnes
qui ont déjà essayé l'EFT tapping et pour qui “ça n'a pas marché”…
Pas de jugement. Voici quelques pistes pour comprendre ce qui a peut-être coincé.
-
Les scripts, ce sont ces vidéos que vous trouvez lorsque vous tapez “EFT anxiété” (ou “EFT acné” ou toute autre problématique) sur YouTube.
Par définition, un script est générique : ce sont les mots de quelqu'un d'autre, qui ne nous a jamais rencontré·e, sur un problème qui n’est pas toujours exactement le nôtre.
Ici, on ne cible pas les pieds, on frappe le plateau de table. Et parce qu’on fait ça, les résultats (s’il y en a) ne tiennent pas.Ces protocoles peuvent être utiles à de nombreuses personnes, et les personnes qui les proposent sont bien intentionnées. Mais ils ne favorisent pas votre autonomie. Si des émotions fortes ou des souvenirs difficiles remontent, vous n'aurez pas forcément les outils pour les traverser seul·e.
Je sais que ça peut sembler pratique et rassurant quand on débute, (j’ai moi-même commencé l’EFT comme ça, donc vraiment aucun jugement !) mais vous savez maintenant que cette approche est superficielle et peu efficace.
-
“Je suis confiant·e”, “je vis dans l’abondance”, “je mérite le bonheur”... Ces affirmations sont séduisantes.
Et dans notre société qui valorise le positif, ça semble logique de vouloir “reprogrammer” ses pensées dans ce sens.Mais l'EFT officiel fonctionne “à l'envers” : on tapote sur le négatif, pas sur le positif. Parce que c'est le négatif qui perturbe notre système énergétique. En essayant de se convaincre d'un truc qui n'est pas encore vrai pour nous, on tente de masquer la perturbation... sans l'éliminer.
C’est comme si vous aviez un caillou dans votre chaussure : vous pouvez vous répéter que le caillou n’est pas là ou qu’il ne fait pas si mal, apprendre à marcher avec, vous y habituer... Mais il est bien là, et même si vous vous convainquez du contraire, il continue à vous gêner.
C’est bien plus efficace d’enlever le caillou, vous ne croyez pas ? 😉En neutralisant le “négatif”, on permet au “positif” qui est déjà là de s'épanouir naturellement. La joie, la confiance, la sérénité...
Tout ça est déjà en vous. Juste étouffé par les perturbations. -
Je comprends. Quand on souffre de quelque chose depuis longtemps, on n'a qu'une envie : s'en débarrasser le plus vite possible.
Alors quelle déception quand les résultats tardent à venir...L'EFT pâtit de sa réputation de “méthode magique”. Les “minutes miracles”, ces cas spectaculaires où des problématiques d'une vie disparaissent en quelques tours de tapping, sont beaucoup partagées en ligne. Et ça arrive. Vraiment. Mais c'est loin d'être la majorité des cas, et ça donne une image faussée de ce à quoi peut ressembler un travail en EFT.
Car pour la plupart des gens, ça prend du temps et ça demande de la persévérance.L'EFT est souvent plus rapide que d'autres approches, mais rapide ne veut pas dire instantané.
Mon travail c'est de me rendre inutile. Le plus vite possible. Mais ça peut prendre du temps.
Et peut-être que si vous aviez su ça dès le départ, vous n'auriez pas été découragé·e. ❤️🩹 -
Quand Gary Craig a créé l'EFT, il a choisi d’offrir au monde sa technique sans la “protéger”.
C’était une belle intention, mais beaucoup l’ont copiée, réinterprétée, déformée selon leurs croyances… Et aujourd'hui, sous le terme “EFT”, on trouve de tout.
Des praticien·nes formé·e·s à la source, qui pratiquent l’EFT officiel, mais aussi des personnes qui ont appris une version simplifiée ou adaptée, et qui l'utilisent comme un outil parmi d'autres.
Ces personnes sont souvent bien intentionnées et peuvent même apporter une vraie aide. Mais l'EFT officiel, dans toute sa rigueur, sa profondeur et sa puissance, va bien plus loin que ce que la plupart des gens connaissent. C’est un outil qui se suffit à lui même. Et si vous n'avez pas eu accès à ça, il est possible que vous n'ayez pas eu accès à tous les résultats que l'EFT peut vraiment offrir. -
Des fois on n'est tout simplement pas prêt·e. La vie ne permet pas de s'y consacrer vraiment. Ou une partie de nous résiste, sans qu'on en soit conscient·e : parfois, on a un intérêt à rester dans notre problème. Pas parce qu'on aime souffrir. Mais parce que ce problème remplit une fonction. Il nous protège de quelque chose, il nous évite une peur plus grande, il structure notre identité ou nos relations… C'est ce qu'on appelle un bénéfice secondaire. Et la bonne nouvelle c'est qu'on peut travailler dessus avec l'EFT.
Et parfois, c'est une question de feeling avec le·la praticien·ne. Comme en thérapie, il peut falloir en tester plusieurs avant de trouver la bonne personne. C'est pour ça que je propose une séance découverte gratuite et sans engagement : pour que vous puissiez voir si je suis la bonne personne pour vous accompagner.
La porte reste ouverte. Quand vous serez prêt·e.
Prêt·e à essayer autrement ?
Maintenant…
Pour toutes les personnes qui ont déjà essayé l'EFT tapping et pour qui
“ça n'a pas marché”…
Pas de jugement. Voici quelques pistes pour comprendre ce qui a peut-être coincé.
-
Les scripts, ce sont ces vidéos que vous trouvez lorsque vous tapez “EFT anxiété” (ou “EFT acné” ou toute autre problématique) sur YouTube.
Par définition, un script est générique : ce sont les mots de quelqu'un d'autre, qui ne nous a jamais rencontré·e, sur un problème qui n’est pas toujours exactement le nôtre.
Ici, on ne cible pas les pieds, on frappe le plateau de table. Et parce qu’on fait ça, les résultats (s’il y en a) ne tiennent pas.Ces protocoles peuvent être utiles à de nombreuses personnes, et les personnes qui les proposent sont bien intentionnées. Mais ils ne favorisent pas votre autonomie. Si des émotions fortes ou des souvenirs difficiles remontent, vous n'aurez pas forcément les outils pour les traverser seul·e.
Je sais que ça peut sembler pratique et rassurant quand on débute, (j’ai moi-même commencé l’EFT comme ça, donc vraiment aucun jugement !) mais vous savez maintenant que cette approche est superficielle et peu efficace.
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“Je suis confiant·e”, “je vis dans l’abondance”, “je mérite le bonheur”... Ces affirmations sont séduisantes.
Et dans notre société qui valorise le positif, ça semble logique de vouloir “reprogrammer” ses pensées dans ce sens.Mais l'EFT officiel fonctionne “à l'envers” : on tapote sur le négatif, pas sur le positif. Parce que c'est le négatif qui perturbe notre système énergétique. En essayant de se convaincre d'un truc qui n'est pas encore vrai pour nous, on tente de masquer la perturbation... sans l'éliminer.
C’est comme si vous aviez un caillou dans votre chaussure : vous pouvez vous répéter que le caillou n’est pas là ou qu’il ne fait pas si mal, apprendre à marcher avec, vous y habituer... Mais il est bien là, et même si vous vous convainquez du contraire, il continue à vous gêner.
C’est bien plus efficace d’enlever le caillou, vous ne croyez pas ? 😉En neutralisant le “négatif”, on permet au “positif” qui est déjà là de s'épanouir naturellement. La joie, la confiance, la sérénité...
Tout ça est déjà en vous. Juste étouffé par les perturbations. -
Je comprends. Quand on souffre de quelque chose depuis longtemps, on n'a qu'une envie : s'en débarrasser le plus vite possible.
Alors quelle déception quand les résultats tardent à venir...L'EFT pâtit de sa réputation de “méthode magique”. Les “minutes miracles”, ces cas spectaculaires où des problématiques d'une vie disparaissent en quelques tours de tapping, sont beaucoup partagées en ligne. Et ça arrive. Vraiment. Mais c'est loin d'être la majorité des cas, et ça donne une image faussée de ce à quoi peut ressembler un travail en EFT.
Car pour la plupart des gens, ça prend du temps et ça demande de la persévérance.L'EFT est souvent plus rapide que d'autres approches, mais rapide ne veut pas dire instantané.
Mon travail c'est de me rendre inutile. Le plus vite possible. Mais ça peut prendre du temps.
Et peut-être que si vous aviez su ça dès le départ, vous n'auriez pas été découragé·e. ❤️🩹 -
Quand Gary Craig a créé l'EFT, il a choisi d’offrir au monde sa technique sans la “protéger”.
C’était une belle intention, mais beaucoup l’ont copiée, réinterprétée, déformée selon leurs croyances… Et aujourd'hui, sous le terme “EFT”, on trouve de tout.
Des praticien·nes formé·e·s à la source, qui pratiquent l’EFT officiel, mais aussi des personnes qui ont appris une version simplifiée ou adaptée, et qui l'utilisent comme un outil parmi d'autres.
Ces personnes sont souvent bien intentionnées et peuvent même apporter une vraie aide. Mais l'EFT officiel, dans toute sa rigueur, sa profondeur et sa puissance, va bien plus loin que ce que la plupart des gens connaissent. C’est un outil qui se suffit à lui même. Et si vous n'avez pas eu accès à ça, il est possible que vous n'ayez pas eu accès à tous les résultats que l'EFT peut vraiment offrir. -
Des fois on n'est tout simplement pas prêt·e. La vie ne permet pas de s'y consacrer vraiment. Ou une partie de nous résiste, sans qu'on en soit conscient·e : parfois, on a un intérêt à rester dans notre problème. Pas parce qu'on aime souffrir. Mais parce que ce problème remplit une fonction. Il nous protège de quelque chose, il nous évite une peur plus grande, il structure notre identité ou nos relations… C'est ce qu'on appelle un bénéfice secondaire. Et la bonne nouvelle c'est qu'on peut travailler dessus avec l'EFT.
Et parfois, c'est une question de feeling avec le·la praticien·ne. Comme en thérapie, il peut falloir en tester plusieurs avant de trouver la bonne personne. C'est pour ça que je propose une séance découverte gratuite et sans engagement : pour que vous puissiez voir si je suis la bonne personne pour vous accompagner.
La porte reste ouverte. Quand vous serez prêt·e.
Prêt·e à essayer autrement ?
Vous voulez aller plus loin ?
Il existe beaucoup (beaucoup !) de livres sur l'EFT.
Mais très peu sont fidèles à la méthode d'origine.
Si vous voulez comprendre et pratiquer l'EFT tel qu'il a été conçu, je vous conseille
de vous renseigner “à la source” et vous recommande un seul ouvrage :
le Tutoriel de l'EFT officiel, appelé aussi Tutoriel des normes d'excellence pour l'EFT,
écrit par le fondateur lui-même (Gary Craig). C'est la méthode officielle, dans toute sa rigueur et sa profondeur.
Vous pouvez acheter le livre papier ou l'e-book.
(⚠️ Ce livre existe en deux éditions avec des couvertures différentes. C'est bien le même contenu ! L'important c'est de vérifier que c'est traduit par Diane von der Weid et publié par les éditions Le Souffle D’or)
Et bonne nouvelle : son contenu est aussi accessible librement et gratuitement
sur le site officiel francophone.
Vous voulez
aller plus loin ?
Il existe beaucoup (beaucoup !) de livres sur l'EFT.
Mais très peu sont fidèles à la méthode d'origine.
Si vous voulez comprendre et pratiquer l'EFT tel qu'il a été conçu, je vous conseille de vous renseigner “à la source”
et vous recommande un seul ouvrage :
le Tutoriel de l'EFT officiel, appelé aussi Tutoriel des normes d'excellence pour l'EFT, écrit par le fondateur lui-même (Gary Craig). C'est la méthode officielle, dans toute sa rigueur et sa profondeur.
Vous pouvez acheter le livre papier ou l'e-book.
(⚠️ Ce livre existe en deux éditions avec des couvertures différentes. C'est bien le même contenu ! L'important c'est de vérifier que c'est traduit par Diane von der Weid et publié par les éditions Le Souffle D’or)
Et bonne nouvelle : son contenu est aussi accessible librement et gratuitement sur le site officiel francophone.
Dans quels cas consulter ?
L'EFT part du principe que nos émotions et notre corps sont intimement liés.
Ce qui nous affecte émotionnellement peut se manifester physiquement. Et inversement.
Nos blocages, nos croyances, nos schémas répétitifs, mais aussi nos symptômes physiques... ont souvent une origine émotionnelle, ou sont influencés par nos problèmes émotionnels non résolus.
En pratique, l'EFT s'est montré efficace pour un très grand nombre de problématiques. La liste ci-dessous n'est pas exhaustive. Si vous ne trouvez pas votre problématique, n'hésitez pas à me contacter.
-
Trop-plein émotionnel (tristesse, colère, honte, peur, culpabilité…), anxiété, comportements d'évitement, stress chronique, pensées envahissantes, réactions émotionnelles qui vous dépassent, crises d’angoisse, état dépressif, irritabilité, phobies, burnout…
-
Douleurs musculaires et articulaires, fatigue chronique, migraines, troubles du sommeil, symptômes gynécologiques (vaginismes, dyspareunies, douleurs intimes, SOPK, endométriose…), problèmes de peau (acné, eczéma, psoriasis…), alopécie, troubles digestifs (colon irritable, nausées…) symptômes inexpliqués médicalement…
-
Ces pensées qui vous semblent profondément vraies et qui colorent votre façon de vous voir, de voir les autres, et d'avancer dans la vie : “je ne suis pas capable”, “je ne mérite pas”, “je vais échouer”, “je suis nul·le”, “je suis comme ça”, “ça ne changera jamais”, “je n’ai pas assez d’argent”, “je ne suis pas aimable”, “je dois mériter ma place”…
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Faible estime de vous-même, manque de confiance en vous, auto-sabotage, perfectionnisme, comparaison constante. Difficulté à poser vos limites, à dire non, à recevoir des compliments ou de l'amour sans les minimiser. Honte de qui vous êtes, de votre corps, de vos émotions. Ce sentiment d'être “trop” ou “pas assez”…
-
Relations qui se ressemblent et font souffrir, impression d'attirer toujours les mêmes situations ou les mêmes types de personnes. Difficulté à sortir de certaines dynamiques (amoureuses, familiales, professionnelles…). Dépendance affective. Blocages qui reviennent malgré le travail sur soi, sentiment de tourner en rond, prise de conscience sans changement réel…
-
Vous savez ce que vous voulez… mais quelque chose bloque. Examens, entretiens, prises de parole, représentations, compétitions, apprentissage, créativité, projets, objectifs professionnels ou financiers… Peur d’échouer ou de réussir, procrastination, pression, perfectionnisme paralysant, manque d’élan ou de motivation…
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Doutes, peur de se tromper, difficulté à savoir ce qu'on veut vraiment. Reconversion professionnelle, deuil d'une carrière ou d'une vie imaginée, peur de recommencer à zéro. Pression et injonctions sociales liées à vos choix de vie, regard des autres, culpabilité de vouloir autre chose que ce qu'on attend de vous.…
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Difficultés de conception, parcours PMA et leur épuisement émotionnel, deuil périnatal. (Non) désir d'enfant, pression et injonctions sociales autour de la maternité. Culpabilité ou surcharge autour de la parentalité, vécu difficile de grossesse, d'accouchement ou de post-partum. Traumatismes liés à votre propre enfance qui remontent avec l'arrivée d'un enfant.
-
Troubles du comportement alimentaire (TCA), troubles obsessionnels compulsifs (TOC), addictions ou dépendances (tabac, alcool, substances…), compulsions liées au sport, au travail, aux écrans... Dépendance affective, comportements d'évitement, tout ce qu'on fait en boucle malgré soi et qu'on n'arrive pas à arrêter.
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Événements douloureux, deuils, accidents, chocs ou traumatismes. Expériences de maltraitance, d'humiliation, de harcèlement (scolaire, professionnel). Violences physiques, verbales, émotionnelles, ou sexistes et sexuelles (VSS). Traumatismes médicaux. Toutes les situations où vous avez ressenti de la peur, de l'injustice, de la solitude ou de l'impuissance… même celles qui vous semblent “pas si graves”…
L’EFT ne remplace pas un suivi médical, mais peut constituer un complément intéressant lorsque des facteurs émotionnels sont impliqués.
La meilleure façon de comprendre l'EFT, c'est de le vivre.
45 min · sans engagement
90 min · 125€
La meilleure façon
de comprendre l'EFT, c'est de le vivre.
45 min · sans engagement
90 min · 125€
FAQ
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L'EFT fait l'objet de plus de 1300 études scientifiques référencées sur PubMed (la base de données de référence de la médecine mondiale, gérée par le gouvernement américain). Les résultats sont majoritairement positifs, notamment sur l'anxiété, la dépression et le stress post-traumatique.
Les fondements de l'EFT, l'acupuncture et la Médecine Traditionnelle Chinoise, sont quant à eux étudiés et pratiqués depuis des millénaires.
La recherche continue d’évoluer, mais honnêtement ? La meilleure preuve reste le soulagement que vous ressentirez vous-même quand vous l'essayerez.
-
L’EFT tapping n’est pas une pratique ésotérique. Il s’appuie sur des concepts de la Médecine Traditionnelle Chinoise, notamment les méridiens et les points d'acupression. Ces concepts peuvent sembler abstraits pour quelqu'un ancré dans la médecine occidentale. Mais l'acupuncture, qui repose sur les mêmes principes, et qui a inspiré l’EFT, est aujourd'hui largement pratiquée et de plus en plus reconnue.
Et pas besoin d'y croire à 100% pour que ça marche. L'EFT tapping demande juste un peu de curiosité et l'envie d'essayer.
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Non. L'objectif d’une thérapie d'exposition est de diminuer progressivement la réponse anxieuse associée à ce qui fait peur ou traumatise, par exposition prolongée et répétée.
En EFT, l'objectif est fondamentalement différent : on ne cherche pas à désensibiliser par habituation.
On cherche à éliminer les perturbations à la source : celles qui maintiennent vos émotions difficiles et vos blocages en place.Ici, on se connecte brièvement à ce qui est encore inconfortable, juste assez pour activer la perturbation. Et dès que quelque chose de difficile émerge, on tapote immédiatement pour faire baisser l'intensité. On ne reste jamais longtemps dans l'inconfort.
Pour les événements traumatiques en particulier, des techniques spécifiques permettent de travailler à distance du souvenir, sans avoir à s'y replonger frontalement.
-
Non. Toutes les émotions font partie de notre expérience humaine. La tristesse, la colère, la honte, la peur... ont toutes une fonction. L'EFT ne les supprime pas.
Ce que l'EFT élimine, ce sont les perturbations qui rendent ces émotions disproportionnées, envahissantes ou paralysantes. Une fois ces perturbations neutralisées, vous continuez à ressentir des émotions désagréables, mais elles redeviennent proportionnelles aux situations que vous traversez. Ces situations ne viennent plus vous “déclencher” car vos 20-30-40 ans d'émotions non résolues ont été libérées.
Vos émotions passent naturellement en quelques secondes à quelques minutes, et vous pouvez réagir aux situations stressantes de façon plus calme et réfléchie, plutôt qu'automatiquement et impulsivement.
-
Quand un souvenir devient neutre avec l'EFT, il le reste. La charge émotionnelle associée disparaît définitivement. Le souvenir reste dans votre mémoire, mais il ne vous fait plus rien.
Et à plus grande échelle, chaque souvenir (pied de table) neutralisé améliore progressivement votre problème global (votre plateau de table se “fissure”).
Si vous avez l'impression que les effets “ne tiennent pas”, c'est souvent le signe qu'il reste des pieds de table à traiter : d'autres événements qui alimentent le même problème.
Ce n'est pas que l'EFT ne marche pas. C'est qu'il reste des choses à libérer. Et c'est une bonne nouvelle : on sait quoi faire.Ce qui peut arriver aussi, c'est que de nouveaux événements créent de nouvelles perturbations. La vie continue, et avec elle, de nouvelles expériences. C'est pour ça que beaucoup de personnes continuent à faire de l'EFT régulièrement, non pas parce que les anciens problèmes reviennent, mais pour s'occuper de ce qui se présente au fur et à mesure.
En résumé : oui, quand le travail a été fait méticuleusement, les effets sont durables.
-
L'EFT n'a pas d'effets secondaires connus au sens médical du terme.
Ce qui peut arriver, c'est que des émotions remontent entre les séances.
C'est souvent un bon signe : celui que quelque chose bouge, mais ça peut être inconfortable. Vous avez l'EFT pour vous aider entre vos séances, et si malgré tout, vous vous sentez dépassé·e, rapprochez-vous de votre praticien·ne.Et ce qu'on oublie souvent de mentionner, c'est que l'EFT a beaucoup d'effets secondaires... bénéfiques 😉
Vous ne trouvez pas votre question ici ? Elle se trouve peut-être sur la page Séances !
FAQ
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L'EFT fait l'objet de plus de 1300 études scientifiques référencées sur PubMed (la base de données de référence de la médecine mondiale, gérée par le gouvernement américain). Les résultats sont majoritairement positifs, notamment sur l'anxiété, la dépression et le stress post-traumatique.
Les fondements de l'EFT, l'acupuncture et la Médecine Traditionnelle Chinoise, sont quant à eux étudiés et pratiqués depuis des millénaires.
La recherche continue d’évoluer, mais honnêtement ? La meilleure preuve reste le soulagement que vous ressentirez vous-même quand vous l'essayerez.
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L’EFT tapping n’est pas une pratique ésotérique. Il s’appuie sur des concepts de la Médecine Traditionnelle Chinoise, notamment les méridiens et les points d'acupression. Ces concepts peuvent sembler abstraits pour quelqu'un ancré dans la médecine occidentale. Mais l'acupuncture, qui repose sur les mêmes principes, et qui a inspiré l’EFT, est aujourd'hui largement pratiquée et de plus en plus reconnue.
Et pas besoin d'y croire à 100% pour que ça marche. L'EFT tapping demande juste un peu de curiosité et l'envie d'essayer.
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Non. L'objectif d’une thérapie d'exposition est de diminuer progressivement la réponse anxieuse associée à ce qui fait peur ou traumatise, par exposition prolongée et répétée.
En EFT, l'objectif est fondamentalement différent : on ne cherche pas à désensibiliser par habituation.
On cherche à éliminer les perturbations à la source : celles qui maintiennent vos émotions difficiles et vos blocages en place.Ici, on se connecte brièvement à ce qui est encore inconfortable, juste assez pour activer la perturbation. Et dès que quelque chose de difficile émerge, on tapote immédiatement pour faire baisser l'intensité. On ne reste jamais longtemps dans l'inconfort.
Pour les événements traumatiques en particulier, des techniques spécifiques permettent de travailler à distance du souvenir, sans avoir à s'y replonger frontalement.
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Non. Toutes les émotions font partie de notre expérience humaine. La tristesse, la colère, la honte, la peur... ont toutes une fonction. L'EFT ne les supprime pas.
Ce que l'EFT élimine, ce sont les perturbations qui rendent ces émotions disproportionnées, envahissantes ou paralysantes. Une fois ces perturbations neutralisées, vous continuez à ressentir des émotions désagréables, mais elles redeviennent proportionnelles aux situations que vous traversez. Ces situations ne viennent plus vous “déclencher” car vos 20-30-40 ans d'émotions non résolues ont été libérées.
Vos émotions passent naturellement en quelques secondes à quelques minutes, et vous pouvez réagir aux situations stressantes de façon plus calme et réfléchie, plutôt qu'automatiquement et impulsivement.
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Quand un souvenir devient neutre avec l'EFT, il le reste. La charge émotionnelle associée disparaît définitivement. Le souvenir reste dans votre mémoire, mais il ne vous fait plus rien.
Et à plus grande échelle, chaque souvenir (pied de table) neutralisé améliore progressivement votre problème global (votre plateau de table se “fissure”).
Si vous avez l'impression que les effets “ne tiennent pas”, c'est souvent le signequ'il reste des pieds de table à traiter : d'autres événements qui alimentent le même problème.
Ce n'est pas que l'EFT ne marche pas. C'est qu'il reste des choses à libérer. Et c'est une bonne nouvelle : on sait quoi faire.Ce qui peut arriver aussi, c'est que de nouveaux événements créent de nouvelles perturbations. La vie continue, et avec elle, de nouvelles expériences. C'est pour ça que beaucoup de personnes continuent à faire de l'EFT régulièrement, non pas parce que les anciens problèmes reviennent, mais pour s'occuper de ce qui se présente au fur et à mesure.
En résumé : oui, quand le travail a été fait méticuleusement, les effets sont durables.
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L'EFT n'a pas d'effets secondaires connus au sens médical du terme.
Ce qui peut arriver, c'est que des émotions remontent entre les séances.
C'est souvent un bon signe : celui que quelque chose bouge, mais ça peut être inconfortable. Vous avez l'EFT pour vous aider entre vos séances, et si malgré tout, vous vous sentez dépassé·e, rapprochez-vous de votre praticien·ne.Et ce qu'on oublie souvent de mentionner, c'est que l'EFT a beaucoup d'effets secondaires... bénéfiques😉